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こちらのブログ内容は、音声で聞くこともできます。 https://stand.fm/episodes/6219fc89bb9020000622e347 今回は「幸福の公式」というものをご紹介します。 マーティン・セリグマンという、 「ポジティブ心理学」を創設された方が、 「幸福の公式」という、 とても興味深い研究結果を2002年、今から20年前に発表されました。 https://happyproject.in/happiness-formula-equation/ https://happyproject-in.translate.goog/happiness-formula-equation/?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=ja&amp;_x_tr_hl=ja&amp;_x_tr_pto=wapp その公式は、 H = S + C + V です。 「H」は「happiness」、「幸せ」です。 ここでいう幸せは、 美味しいもの食べて幸せ〜みたいな、瞬間的な幸せではなく、 永続的な幸せのことですね。 どっちかというと、well-beingみたいなイメージです。 H = S + C + Vなので、 幸せは、SとCとVの総和で決まる、 というのが、この公式の意味になります。 そして、SCVは、それぞれ幸福に占める割合が異なります。 なので、重要度が違うんですね。 では「S」はなんなのかというと、「set range」 直訳すると「決められた範囲」ですが、 ようは「遺伝」ですね。 元から決まっちゃってる要素ということです。 自分ではコントロールできない、どうしようもない部分です。 で、残念なお知らせですが、 この自分ではどうしようもないSの部分が、 なんと幸福の50%を占めているそうです。 幸せかどうかの半分は遺伝で決まってしまうんですね。 なんとも世知辛いですが、 虚しい気持ちはどこにもやり場がないので、 半分は諦めて受け入れるしかない、受け入れた方が身のためということなのかもしれません。 そして「C」は「circumstances」 「取り巻く状況」です。 今の年収とか、資産状況、健康、 持っているもの、身につけているもの、 家庭とか職場の状況、住んでる地域、 所属しているコミュニティ、 宗教とかも含まれるかもしれません。 こちらのCが幸福に占める割合は、 たったの10%程度です。 もちろん、自分の努力や工夫次第で、 自分を取り巻く状況は変えることができます。 でもせいぜい10%なんですね。 ここでは、有効な戦略として、 「貧しい独裁政権ではなく、裕福な民主主義に生きる」こと、 「結婚する」こと、 「ネガティブな出来事やネガティブな感情を避ける」こと、 「豊富なソーシャルネットワークを築く」こと、 「宗教とか信仰を持つ」こと が挙げられています。 今ちょうどロシアがウクライナを侵攻してますが、 さすがにこういう状況は、幸福のためには避けた方がいいということですね。 言うは易し行うは難しですけれども。 最後「V」は「voluntary control」 「自発的にコントロールできること」です。 どういうことかというと、 過去、未来、現在についての感情のことを指して言っています。 過去、未来、現在について前向きな感情が多いほど、幸せになるということですね。 そして、この「voluntary control」が、幸福の40%を占めているので、 ここに力を入れれば良いということです。 例えば、過去で言えば、 昔恋人に振られて辛い思いをしたとか、 いつまでも引きずっていたら幸せじゃないですよね。 それよりも、振られちゃったけど、 一緒に旅行に行って楽しかったなとか、 素敵な経験をさせてくれて感謝だなとか、 そういった気持ちの方がどう考えても幸せです。 こういった調子で、 過去、未来、現在を前向きに捉えて、 幸せを感じていくことが、 一番効率的に、しかも自らの努力次第で、 幸福になる方法であるとわかったんじゃないかと思います。 以上より、 元から決まってる遺伝の部分は半分諦めて、 10%程度は自分の得たい結果や状況のための努力を重ねて、 残りは、前向きで豊かな心であり続けるようにすることで、 幸福（happiness）でいられると言うことになります。