・「イライラ、さよなら。 不機嫌から卒業するための48のポイント」（堀内 恭隆 (著)）
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日常の些細な怒りや不機嫌に振り回されがちな私たちに向けて、
感情の根本的な理解と解放を促してくれる一冊です。
怒りの構造に迫る
怒りを「ただの反応」と捉え、
その背後にある「自分の本当の望み」に気づくことの重要性を説いている点が
とても腑に落ちました。
私はついつい怒りを抑え込んでしまうタイプなのですが、
この本を読んでから、怒りの感情を通じて自分自身を深く見つめ直すきっかけが得られて、
心が落ち着いた状態を保つことができるようになったと感じます。
イライラへの対処法が16個も紹介
第3章では、イライラが止まらない時の対処法として、
「その場を離れる」「身体を動かす」「部屋の片づけをする」など、
日常生活で取り入れやすい方法が16個も紹介されています。
気軽に試せて、人にも勧められるし、実践的でいいなと思いました。
怒りに隠された願いを知り、自己理解を深める
また、第5章の「感情のトリセツ」では、
「怒りに隠された願い」と「怒りを抜けたら訪れる世界」が
具体的なシーン別に解説されていて、
感情との上手な向き合い方を深く理解することができます。
自分自身の感情や欲求を深く理解し、
より豊かな人生を築くためのヒントが得られる、
大変おすすめな一冊です。
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